Début d’année dit reprise du sport pour celles et ceux qui ont fait une pause pendant les fêtes. Mais la nouvelle année peut être une occasion pour quiconque qui souhaite s’engager dans une vie plus active de reprendre une activité sportive.
La santé est au cœur de nos préoccupations, et dans cette ère où le bien-être occupe une place importante, le sport apporte plus que de la musculation ou une amélioration de son cardio. Cela a un réel effet bénéfique sur notre santé mentale et physique. Il permet de se libérer, de renforcer des liens sociaux, mais également de diminuer le stress et l’anxiété*. *source
À travers cet article, on vous propose une sélection d’articles, des essentiels pour une reprise de sport dans les meilleures conditions !
Les Vêtements
Que vous soyez team course à pied ou team salle de musculation, pensez à porter une tenue adaptée à votre type de sport pour plus de confort.
Que ce soit des tissus spécifiques qui évacuent la transpiration ou l’esthétisme de votre vêtement, choisissez ceux qui vous feront sentir invincible !
C’est également le cas pour les brassières de sport qui doivent vous apporter le meilleur maintien.
1. Amari bra black – Anine bing / 2. Bralette paddée ultra douce Softstretch – Chantelle / 3. Brassière sans couture taille unique – Etam / 4. Débardeur crop côtelé Lounge Rib – Adidas
1.Brassière True strength- Adidas x Stella McCartney / 2. Brassière de sport sans coutures – Stella Cartney / 3. Brassière en microfibre et tulle – La redoute collections / 4. Brassière de sport – Adidas
1.Haut manches longues Swiftly Tech 2.0 – Lulu Lemon / 2. Crop top de sport dry move – H&M / 3. Débardeur compressive – Oysho / 4. Débardeur crop côtelé – Adidas
5.Crop top de sport DryMove™ – H&M / 6. T-shirt de sport DryMove™ très doux – H&M / 7. T-Shirt training – Adidas / 8. Alissa Bodysuit – Anine Bing
1. Legging calme – Balzac / 2. Blake legging – Anine Bing / 3.Cycliste effet ventre plat – Etam / 4. Short de yoga sans coutures TrueStrength – Adidas x Stella Mc Cartney
1.Legging lululemon Align™ – Lulu Lemon / 2. Legging Dry Move – H&M / 3. Cycliste 20 cm taille mi-haute – Nike / 4. Short 2-en-1 taille haute – Nike
Les Chaussures
Une autre partie importante dans le sport sont les chaussures. Il est nécessaire de se tourner vers des paires de chaussures adaptées au sport que vous pratiquez. Par exemple, en cas de course à pied, il est important d’utiliser des chaussures de bonne qualité avec un amorti, de la stabilité et de la légèreté qui vous accompagneront dans votre performance mais également pour éviter de vous blesser.
Je vous propose une sélection de baskets idéales pour la salle de sport ou encore le sport à domicile.
1.Dina sneakers – Anine Bing / 2. U-move – Oysho / 3. Basket MR530 – New balance / 4. Nike SuperRep Go 3 – Nike
1.Chaussures ultraboost 20 – Adidas x stella McCartney / 2. Basket Brody blanches – Anine Bing / 3. Streakfly, chaussure de course – Nike / 4. Chaussure ultraboost 1.0 – Adidas
La partie la plus importante dans la pratique du sport, c’est l’hydratation !
Je sais que tout le monde ne pense pas à boire de l’eau de manière régulière et pourtant c’est très important et davantage pendant un effort physique. Cela vous donne plus d’énergie et vous permet de vous dépasser dans vos efforts. Mais c’est également important d’hydrater ses muscles pour éviter de se blesser.
Côté accessoire, on retrouve le tapis de sport. Un objet à avoir chez soi, qui est pratique, facile à ranger et peut être transporté partout.
12. Gourde graduée – l’avant gardiste / 13. Gourde Shaker – Aime / 14. Stanley Cup – Amazon / 15. Gourde isotherme en inox Sport – Pura
1. Brush & Glow – Aime / 2. Bracelets lestés – Bala fitness / 3. Bracelet lestés chevilles – Maison Athlé / 4. Serviette de sport vert foncé – Monoprix
5. Tapis d’exercice – Hercule Studio / 6.Tapis Wave – Born Living / 7. Tapis de Yoga – YUJ / 8. Montre connectée Scanwatch Light – Withings
8.Sac en toile à bandoulière SAUVAL THE CITY BAG – Rive droite / 9. Trousse zippée imprimé léopard TOURNELLE – Rive droite paris / 10. Sac sport une – Nike / 11. Sac de sport – Rains
Compléments alimentaires
Il serait incomplet de ne pas mentionner les compléments alimentaires. Les athlètes de haut niveau en utilisent pour améliorer leur condition physique.
Dans les compléments, nous retrouvons les protéines en poudre, elles sont un incontournable pour aider au développement musculaire. Inclure des compléments alimentaires à votre routine sportive vous aidera à relever les défis physiques.
Les compléments alimentaires peuvent aussi être des gélules prises par cycle afin de vous apporter la source d’énergie nécessaire tout au long de l’année. Cependant, il ne faut pas prendre les compléments alimentaires à la légère, ils doivent être pris avec une alimentation riche et variée. Surtout, n’hésitez pas à consulter avant un professionnel de santé au préalable et ne dépassez pas la dose journalière recommandée.
Alors, équipez-vous judicieusement, prenez soin de votre corps et de votre esprit, et préparez-vous à exceller sur le terrain ou dans la salle de sport.
1.Poudre protéinée – Aime / 2. Digest & Glow – Aime / 3. Complément alimentaire bien-être à la sève de bouleau bio – Saeve / 4. Tisanes Bio Drainantes, vinosculpt – Caudalie
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Bonjour Emilie,
Merci pour ce chapitre sport, très bien fait, clair et précis .
J’aimerais mais tu vas sûrement le faire par la suite, que tu nous dises ce que tu fais à la salle ( si tu fais plus que les 30m de la méthode 12/5/30 et aussi ton programme avec la coach sportive mais nous ne sommes que le 17 janvier, tu n’ as peut être pas commencé.
Merci à toi Emilie
Bonjour, j’en ai déjà parlé dans ma newsletter en aout/septembre 2023 🙂
Et pour ce que je fais avec ma coach, il n’y a pas de programme précis, chaque coach fonctionne selon nos besoins, je te conseille de te rapprocher d’un.e coach pour voir ce qu’elle peut te proposer selon tes objectifs !
Bonne journée